[] [] 【强烈推荐】自修练习计划和说明

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一、（20-40分钟）

【健身简法】

健身简法1——摇身
1楼
健身简法2——开臂
2楼
健身简法3——旋身
3楼
健身简法4——转腿
4楼

各做5——10分钟。
或者根据自己练习感觉，最舒适的时间做长一些，其他的一般。

做完之后，叩牙齿300下。